运动减肥方式有很多种，你一定想要一种效果好，操作又简单，不费劲的方式，下面减肥训练营介绍几种适合睡前床上进行的简单动作，睡前运动几下，更有助于睡眠哦。

仰卧起坐

平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚，这个姿势人要缩成一团，这时意念要集中在小腹的位置上，注意腹部收缩。再次回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。别小看这个方法，做到二十个以后就感觉到明显吃力，做到三十个就会出汗。坚持做能减少腹部赘肉。

骑自行车运动

平躺在床上，双腿弯曲抬起45度。两腿交替向前伸出，缩回。这个姿势就像骑自行车时脚的运动，保持骑自行车十分钟。这种运动减肥方法能锻炼大腿和小腹，也就是说这个动作对于减去下半身脂肪，很有效果。睡觉前不妨大家都运动几下，每天躺在床上玩手机，看电视的时候顺便抬起双腿运动几下，坚持几周，你会发现在不知不觉中，你就能瘦下来，腰围明显缩小。

抬腿训练

直坐在床上，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后，身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，让身体形成V字。把这个动作保持10秒，再重复以上动作10次就能感觉到腰部疲累，对于减少腰部赘肉也很有帮助-三亚减肥训练营。