你是不是已经在减肥了，却收效甚微，肚子上的游泳圈还是执着的缠在腰部。你是不是已经说了无数次要节食了，却还是受不住美食的诱惑。你是不是已经下定决心多做运动了，却动了不到一个礼拜，就累的再也不想动了。减肥为什么这么难？相信这是很多费心减肥的人的心声。为什么我减不下去，为什么我体重还是老样子。别着急，魔鬼减肥训练营里有轻松的减肥法，不知不觉间，肥肉就被甩光光了。下面，分为男人篇和女人篇，阐释如何针对不同人群科学减肥。

一 男人：戒酒戒油炸
如果你是个大腹便便的男士，那么减肥时，就一定要注意少喝酒哦。酒精属于高热量的饮品，长期饮用不但伤害神经中枢，更是对减肥有害无益。用茶代替酒，不但消除了脂肪，也是无形中保障了健康。除此之外，很多男人都爱就着炒菜的汤吃饭，其实，炒菜汤里的脂肪含量是极高的，平时应当尽量避免这种习惯。
二 女人：瓜果蔬菜牛奶好
女人在家庭里起着至关重要的作用，不但照顾着全家的饮食起居，更代表了家庭的生活习惯。在烹饪时，注意少盐少油，一方面对身体有益，一方面又能无形间起到减肥的作用。除此之外，日常饮食里，可以吃多些脂肪含量低的鱼类，尽量避免吃油炸的鸡肉或辛辣刺激类食物。瓜果蔬菜在任何时候都是女人的天然护肤品和减肥必备食材。像韭菜西兰花之类的蔬菜平时可以有针对性的多吃一些。 

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