人体机能的正常运作是需要营养物质的支持的，即便是要靠饮食来帮助减肥，也不能真的节食，少吃不等于完全不吃。其实想要吃饱又减肥也是非常简单的，只要是挑选对了食物，一个月就能够瘦掉至少十斤左右，下面减肥达人就来介绍一些比较适合减肥人士选择的食物。

苹果。苹果的热量还是非常低的，但是基本上吃一个苹果就会马上有饱腹感，即便我们真的比较饿，吃两个苹果也不会有太多的热量，还可以促进我们的胃肠道蠕动，对人体也都是有好处的。而且苹果中的维生素含量较高，多吃一些对胃肠道和排毒都是有好处的，每天利用苹果代替晚餐的减肥效果也是很好的。

红薯。很多人都希望能有一定的饱腹感，然后再继续减肥。但是吃得太多也会导致我们的体重不断增加，所以推荐想要减肥的朋友选择红薯来帮助减肥。基本上一个小红薯就能够让我们吃饱，还可以帮助排出下半身的水分，这样对减肥和瘦腿也都是有帮助的。

鸡蛋。鸡蛋中的优质蛋白质对我们来讲都是非常有利的，而且如果想要减肥可以只吃蛋清，这样既可以让自己有饱腹感，又可以避免摄入太多热量。不过建议每天摄入一个鸡蛋的量就足够，不要吃得太多，不然也会增加身体的负担，尤其是蛋黄的胆固醇太高，吃多了对减肥反而是不利的。