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运动减肥夏令营教您最有效的减肥运动
2014-09-29 16:26
       运动减肥夏令营为大家总结了几个有效的减肥运动方式,帮助你加快新陈代谢、快速燃烧脂肪,让你可以健康的瘦下来,拥有美丽身材的同时也拥有健康和自信。
 
运动减肥夏令营教您最有效的减肥运动

       最简单的减肥运动要属慢跑了,慢跑可以说是有氧代谢的王者。慢跑动作简单,运动时间也容易控制,瘦身效果也很明显。人体在慢跑中,需要四肢、腰、背互相配合的运动,既能健身也可以燃烧脂肪。不过要特别强调的是,慢跑过程中,需要及时补充水分,因为慢跑很容易让身体出汗,人体缺水很容易产生不适。每天坚持慢跑三千到五千米即可,慢跑结束后要对肌肉进行伸展、拉伸运动,有利于塑身的效果。

       对于女孩子而言,跳舞减肥也是不错的选择。舞蹈可以让你提高整体气质的同时身材也越来越好。跟着节奏跳舞,可以帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老,而且全身运动起来,对瘦腰瘦腿等局部减肥效果更明显。于此同时还增加了身体的灵活性和柔韧性。

       运动减肥营夏令营为大家推荐的另外一项减肥运动,应该是炎炎夏日里,大家的最爱了--游泳。游泳是一项公认的消耗高热量的有氧运动。因为水的传热性能非常好,在水中停留8分钟所消耗的热量相当于在同等温度下的空气中消耗2个小时的热量,所以在水中可以加快减肥速度,是一种非常理想的减肥方法。