众所周知，除了白领们，长时间在椅子上坐得最久的就是学生族了。从而减肥也是众多学生妹的一大难题，腰间的小肥肉和腿部的脂肪简直是不堪入目，但是每天的课程满满和作业一大堆做完也是身心疲惫，以致于想要减肥也是有心无力。不过学生妹们现在请注意了！减肥训练营教你不用费心思去抽时间减肥的一套运动减肥方法，既简单又易学，只需要在睡前折腾十几分钟，坚持一个月左右就能看见效果。快来跟着一起试试吧！

一、瘦腿部、手臂运动

第一步，先做深呼吸运动，慢慢让自己心情和脑子放松下来，闭上眼睛坐直，均匀呼吸20秒；第二步，坐床上将双腿盘起，两手将右脚抱起往头部方向伸上去，再慢慢放回左腿上继续盘坐，接下去左腿也同右腿的动作一样；第三步，也是跟第一步一样双腿盘坐，接着双手手臂向外弯曲，双手手掌交叉，身体慢慢往前方弯曲，下巴尽量贴近双手手臂，最后缓缓坐直身体。

二、瘦腰运动

第一步，全身躺在床上，两腿伸直慢慢抬起到靠近腹部，双腿与腰部要成90度角，坚持两分钟，其中记得保持呼吸均匀，两分钟后将双腿慢慢放下，休息半分钟再次抬起，接下去继续重复几次；第二步，也是双腿与腰部成90度角，但是与第一步不同的是，这次双腿要成踩自行车的样子，左腿右腿一前一后摆动，坚持三分钟，休息半分钟，再继续重复这个动作-三亚减肥训练营。