平坦的腰肢是女性身体最性感的代言，腰部线条象征着女性的魅力。我们每天大部分的时间都没有时间运动，肚子很容易积累脂肪，怎么才能减掉这让人讨厌的小肚子呢？三亚减肥训练营就和大家分享瘦肚子的最快方法，只要坚持去做，就能够让你轻松甩掉小肚腩。

收腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。晚饭后站立半小时以上，让整个身体紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以在任何墙壁之间夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会感觉到肌肉紧张很累，肌肉发酸，但是坚持到最后就可以停止。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，整体锻炼下来都有紧绷，缩小一圈的感觉。

平板支撑

肩膀在肘部上方，将身体的力量平均在前臂和脚尖处，注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。任何时候都保持身体挺直。缓慢的调整自己的呼吸。平板支撑这个动作完成后，然后通过放松，缓和之前紧张的肌肉。比如说身体平躺在垫子上，将两腿弯曲抬起，用两只手包住双腿。