相对于男性来说，女性在运动方面确实有很多不便和不利之处，可是只要女性将这些需要注意的小知识注意到，很多不便之处也是可以避免的。女性也可以和男性一样完成一些运动项目，达到更好的减肥效果。减肥训练营中会针对女性提出针对性的建议，而不是统筹性的，这对女性而言是非常重要的，这可以避免不必要的伤害发生。
 

　　一. 最为基本的就是最重要的，运动后的放松

　　其实很多女生运动减肥，不仅仅是想要瘦下来，更想要在减肥的同时还能拥有一个好的形体。不然只为了瘦的话就直接吃减肥药了，何必要运动那么辛苦呢?要好的形体，就要认真做运动后的肌肉放松工作，不要只顾头不顾尾。如果放松没有做好，会让肌肉变形，久而久之就不好看了，会影响人的整体形象。一些女生小腿上的小老鼠，就是运动后没有得到及时的放松造成的。

 

　　二. 注意在自己的经期阶段，要及时调整运动项目和度量

　　女生的经期阶段是相对虚弱的，身体需要补充较多的能量，此时的身体可能会禁不住平常的运动量，你得及时调整自己运动量，或者根据几次运动的经验，制作出一个大致的运动表格，如果实际情况有变，在做调整。

 

　　三. 运动后要及时补水，不然皮肤会变差

　　皮肤好，也是女生竞争力的一大因素，因为皮肤好了，颜值也就上去了。运动后大量出汗，身体水分流失，皮肤干燥，急需补水。女生一定要在运动后多喝水，但也不要过于急躁，慢慢饮。