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为什么减肥后体重维持需要比减肥时更大的运动
2015-04-22 16:04
依减肥运动的建议量，减肥后维持体重的运动量反而比减肥时每天要多30分钟，印证了「减肥容易，维持难」的道理，这也说明了为什麽减肥后容易复胖的原因。因为体重维持期饮食不再严格控制，摄取热量会比减肥期来的多，为了要达到热量平衡，运动量当然要比较多
♥如何将体能活动排入日常生活？
清晨时：边听晨间新闻、边踩脚踏车、使用健身器
将运动鞋及运动衣放在床前，醒来后第一件事就是在上班前走一段路
跟著健身录影带一起做伸展操。
上班时：上班时提前一站下公车，走一段路上班
如果您开车，停远一点，走一段路
有机会用站的，就儘量不要坐
和同事谈公事时儘量走到同事桌前，而不要用电话联繫
能不要坐电梯，就儘量爬楼梯
午休时走一段路
在家时：做家事、整理花园、洗车等都是不错的体能活动
做完家事后到外面走走，可以帮助您放轻鬆并享受这一天
每天都设定一段专属的运动时间
限定自己看电视的时间，找到可以和家人或朋友一起分享的活动
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