饮食减肥一直是许多减肥人士所乐于采取的一种方法，因为他比起运动减肥的辛苦和长期才能见效，饮食减肥所消耗的精力和见效的时间都要更少一些。所以饮食减肥也可以被称之为懒人减肥法。只要把日常的饮食合理搭配并且注意每一顿所吃的食物和日常的饮食习惯，就能够达到一定的减肥效果，总的来说就是要管住自己的嘴。   许多人对饮食减肥都存在一定的误解，想到饮食减肥是第一个念头就是节食和不健康，结识其实是减肥方法中一种极端的手段，虽然效果很明显但是对身体有极大的损耗而且日后很容易再胖回来，但是这并不是饮食减肥。饮食减肥虽然也同样要控制自己的食量和日常所食用的东西，但是总的饮食摄入量是不会做太大改变的，每一天摄入的热量也会满足你日常的身体需求，并不会对你的身体造成什么损害，相反地，因为合理地改善了膳食结构和自己的饮食习惯，减肥者的身体反而会更好。


  采用饮食减肥法时，我们每一次吃东西时都要注意食品的热量和自己的饮食习惯，比如说每一顿饭的营养搭配都要合理，食物中的淀粉含量要尽量的少，脂肪和糖的含量也要低，因为这些都是容易堆积成脂肪的元素，但是也不能够光吃素，因为蔬菜不能够提供你身体所需的所有营养物质，因此肉是一定要吃的但是肉的种类和数量要控制，尽量吃鱼肉和羊肉这一些热量较低蛋白质含量较高的肉类。每一顿饭只要吃的7分饱就够了，宁愿少食多餐也不能一顿吃太多。