现在吃货越来越多也越来越流行，人们对吃的追求体现在日常生活的每一餐之中，即使是采用饮食减肥的减肥人士对吃也有自己的追求。饮食减肥并不一定是说要吃的有多素或者是吃的很少甚至几乎不吃，这样子做都是不科学的，虽然这一种方式最后也能达到减肥的效果，但是会对身体产生很大的损耗而且一旦停止这么做体重就会立马反弹，甚至变得比以前更胖。所以正确的饮食减肥方法是很重要的，饮食减肥时每一餐的搭配都很重要，下面就由小编讲讲饮食减肥的搭配。

  饮食减肥三餐的搭配有几个原则，一是淀粉糖类和甜食都不能够多吃，因为淀粉和糖类都是最容易转化为脂肪的物质；二是要保证每一天热量的摄入能够保持身体的运行和运动，饮食减肥并不是节食，每一天都必须要摄入合理的热量不然就会对身体产生不健康的影响；第三，饮食减肥的时候一定要调整自己的饮食习惯，大多数人的肥胖都是由于饮食习惯不正确造成的，比如说三餐不规律、暴饮暴食、爱吃夜宵等都是很容易造成肥胖的。
在采取饮食减肥的方法时，并没有限制说不能够吃肉，不能够吃炒菜，许多人在减肥的时候将所有的菜都要在白开水里面过一遍来去掉上面的油水，这一种做法反而会增加自己的心理负担，而且也不会有多大的效果，适量的油脂摄入并不会的体重产生多大影响。