有的人是体质问题，不管吃多吃少都会胖，有的人是因为本身就是一个吃货所以体重高那就情有可原。不过也是有办法可以做到饮食减肥的，只要你肯坚持效果不比别的减肥方法差。
 
先说正餐，一天三餐，那是必不可少，肥胖之人最怕就是吃多油腻高脂肪的东西，那么三餐要做到饮食减肥首先选食材不仅要选低脂肪的还要在煮的过程中少油，尽量吃的清淡。选食材可以选择帮助人体消化，去油脂降低胆固醇的食物，比如海带、胡萝卜、黄瓜等等食物。在吃完饭后，可以来点清肠解毒但是不伤身的饮食。你可以在吃饭后一小时吃个苹果帮助消化还可以降低脂肪，或者喝杯茶叶帮你清清肠道，但是这些最好都在饭后一个小时在进行不然对身体不好。平时的零嘴那就更要好好注意了，零食带来的热量比正餐还要高，这个时候你可以买点枣类的小零嘴，每天吃几个枣也可以美颜，或者吃些糖分低的水果，多吃水果也可以帮你润肠道，可以选择香蕉、泥猴桃或者葡萄这些软口感的水果，而且还有减肥效果。但是那些高热量的薯片油炸等食品就不是你该选择的了。
只要你学会在饮食中找窍门，那你就可以做到饮食减肥，不需因为减肥而失去吃东西的享受。不过饮食减肥听得容易坚持起来并不容易，你要学会给自己安排好该吃不该吃的食物。