相信没有一个人喜欢肥胖的身躯吧，肥胖的人不仅行动不方便，走在街上还经常让路人投来异样的眼光。所以，为了让你在生活中找到自信，我们就必须从每天的进食做起，要学会合理控制饮食，做到饮食减肥。
 
想让一个平时食量很大的人突然节食，那是完全不可能的事。能够养成一个胖子，一般都是吃饭的时候没有节制，等到每一餐吃完以后都感觉太撑了，太饱了，胖子就是这样吃出来的。所以我们要采取合理的控制，每天少吃一口饭，一口菜，一口肉，当你每天逐渐减少饭量，直到七八成饱的时候，你就可以保持这样的状态了。这样不仅吃完饭不会有撑到的不舒服感觉，而且还能达到饮食减肥的效果，遏制脂肪的堆积。
甜品，很多肥胖的人的最爱，经常作为饭后的小零食。这个不好的习惯一定要改正，只要你在每日三餐都正常进食，已经达到体内自然消耗的热量了，这些饭后小甜点必须严格限制，尽量不要吃，这些是你体重增加的必然原因，吃下去来不及消耗就会转变成脂肪。饮食减肥专家告诉我们，在饭后的甜点时间，你可以泡上一杯茶，做一些简单的瘦身小动作去转移自己的注意力。
想要健康减肥，千万不能够采用极端的节食方法，一定要慢慢改变自己不良的饮食习惯，让自己在不知不觉中控制食量，自然就会瘦下来。