当我们走在大街上，会看到很多身材很好的人，除了小部分人原本就身材很好，怎么吃都吃不胖，大部分人都是因为懂得了要如何管理自己的身材，靠自己平时的运动，最重要的是还懂得怎样能够健康饮食，为自己量身打造一款属于自己的饮食减肥计划，在饮食方面下了很大的功夫。所谓胖子都是一口一口吃出来的，没有人见到美食不会无动于衷，反正都是吃，我们为何不学着做一些能够减肥的饮食呢？那样既能够解馋，又能够健康减肥。
 
健康的饮食减肥并不是说要节食，是尽可能选用一些低脂的食材。一天三餐要按时吃，即使你再忙也必须抽出时间，一定要有规律地进食。很多人忽略了早餐的重要性，以为不吃早餐就能减肥，其实不然，早餐必须食用，因为我们在前一天的晚餐之后到隔天的早餐时间非常长，所以我们早餐可以食用一些低脂牛奶和全麦面包或者鸡蛋，一定要有营养价值；午餐要多吃蔬菜，也可以吃一些粗粮，玉米是很不错的选择，午餐主要是吃饱就可以了，选择一些有饱腹感的东西，饭后可以吃一些水果；晚餐要少吃，很多肥胖者主要原因就是晚餐吃太多，吃太好的缘故，一般情况下晚上的运动量很少，多余的热量会在身体里面形成脂肪，是造成肥胖的主要原因。
不吃夜宵是实行饮食减肥最关键的部分了，半夜吃完夜宵就睡觉，吃下去的食物根本来不及消化，除了导致肥胖之外，还会容易产生结石，胆固醇增加，导致胃病等等。