为了减肥很多上班族一般中午不吃肉。其实,减肥午餐吃肉不仅能补充一天所需能量,而且还有利于下午的正常工作,让你一天精神饱满。减肥午餐吃什么好呢?东莞减肥训练营推荐上班族四种肉类营养减肥午餐,让你轻松享瘦哦。
上班族营养减肥午餐第一种:鱼肉
鱼的脂肪因含有多种不饱和脂肪酸,于是具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。而且鱼肉在市场容易买到价钱相对畜肉较便宜,对减肥的女性来说最划算。
上班族营养减肥午餐第二种:鸡肉
鸡肉的脂肪含量比各种畜肉低得多。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克。因此适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。
上班族营养减肥午餐第三种:兔肉
兔肉的特点是含蛋白质较多,与一般畜肉的成分有所不同。每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克。而且兔肉里含有丰富的卵磷脂。同时兔肉含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉类减肥食物。
上班族营养减肥午餐第四种:牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。
上述为大家介绍的肉类的脂肪含量很低,完成可以放在减肥午餐里,同样也能达到瘦身的效果哦。最重要的是,这些肉类非常适合上班族减肥的朋友。