女性永远的课题「减肥」绝非轻鬆的事情。体重降低会变得很开心，相反地，就算只稍微增加一点也会很惊慌失措吧！　其中，有些人也有「试著减肥，没有变瘦体重反倒增加了」的烦恼。

 

    那麼，為什麼努力减肥，却反而变胖了呢？　很有可能是因為採用了下面错误百出的危险减肥法喔！

 

    1：只吃蔬菜

 

    蔬菜富含维他命及食物纤维，因此為了美肌和减肥可以积极地摄取。但是，只吃蔬菜的减肥法并不推荐。

 

    的确，只吃蔬菜的生活会让体重一下降低，但是，这只是一时的，脂肪量并没有减少，减少的是肌肉。如此一来，与减肥息息相关的基础代谢就会降低，变成难瘦易胖的体质。

 

    為了要成功减重，摄取肉类、鱼、蛋、黄豆等蛋白质增加肌肉，让基础代谢上升是很重要的。

 

 

    2：少了好几餐

 

    工作太忙或太认真减肥的话很容易就会略过吃饭，因「少了一餐可能会变瘦」而觉得很开心的话就错了。

 

    略过吃饭而让空腹时间变长的话，身体会处於飢饿状态。於是，大脑便会做出下一次进食要尽可能累积脂肪的判断，这就是為什麼没什麼吃还会变胖的原因。控制不要让每餐的间隔超过五小时，并且在减肥中也确实摄取三餐吧。

 

    3：觉得半夜醒著的话会变瘦

 

    睡眠时，身体会分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促进脂肪燃烧的皮质醇，这些贺尔蒙的分泌在睡眠时间不到6小时的情况下会减少，因此拥有充足的睡眠才可以变瘦。

 

    认為「比起睡觉，醒著时消耗的能量比较多，所以可以变瘦」的人，是不是觉得自己反而变成易胖体质了呢？　好好留意每天睡6~7.5小时，就可以改变体质喔！

 

    知道过去认為可以帮助减肥的方法却是造成易胖体质的元兄后，有没有受到打击？以上述方法在减肥的人，赶快停止并且参考减肥大人训练营介绍的减肥法来改正喔！