两个孩子的妈，松嶋菜菜子的减肥方法

 

    生完第一个孩子后，仅4个月就复出工作的女优，松嶋菜菜子。竟然只花了1个月就成功瘦身7公斤，她到底是做了什麼呢？

 

    方法就是在餐前饮用豆将以及将白米换成五穀米或玄米，并将以和食為主的配菜少量地装在较小的餐具裡好好咀嚼等，只要稍微改变日常的用餐习惯就能办到的简单减肥法。

 

    特别是使用小鉢的餐饮，对减肥是非常有效的！　让人忍不住想要马上尝试的理由如下：

 

    小盘有益减肥的理由

 

    使用大碗吃饭会搞不清楚自己的食量，东西剩下会觉得很浪费，反而造成饮食过量的问题。这麼一来，就会超过八分饱的界线，所以不推荐。

 

    那麼，使用小盘用餐為什麼会有减肥的效果呢？

 

   （１）少量地摄取多种料理，营养比较均衡

 

   （２）色彩多样，视觉上也可以获得满足

 

   （３）可以知道自己的食量

 

   （４）防止饮食过量

 

    此外，筷子移动的时间增加，吃饭时间变长，还能预防狼吞虎嚥。

 

 

    羊栖菜、炒牛蒡、萝卜乾、菠菜等都是低热量的配菜，最适合装盛在小盘裡食用。另外，平常所食用的肉类鱼类也分成小鉢装，就可以避免饮食过量。一定要试试看喔！